“请大家找一个舒适的姿势坐好，闭上眼睛，跟随我的引导，将注意力集中在你的呼吸上……”近日，在邓州市纪委监委的会议室内，一场别开生面的“心灵按摩”正在悄然进行。这不是一次普通的会议，而是一场名为《压力应对与情绪管理》的心理健康专题讲座，现场氛围宁静而温暖，与往日严肃紧张的会场氛围形成了鲜明对比。

纪检监察工作性质特殊、节奏快、强度大，同志们长期处于高压状态。如何为这支“铁军”有效解压赋能，成为组织关怀的重要课题。为此，邓州市纪委监委特别烹制了一份“心灵鸡汤”，邀请南阳市健康教育巡讲专家团成员、资深心理健康专家李建丰走进机关，为大家带来一场解渴又解压的心理疏导。

专家先引导大家面对负面情绪和压力要自我接纳，而非对抗，随后重点推介了能随时随地使用的“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。在“身体扫描”环节，大家闭上双眼，从发梢到脚尖，感知并释放每一寸肌肉的紧张。最后专家鼓励大家用运动、爱好等“积极多巴胺”替代焦虑，为情绪找到健康的出口。

讲座结束后，同志们带着轻松的笑容走出会场，“感觉像给大脑做了一次有氧运动，清爽多了！”“学会了这几个小方法，以后工作间隙就能给自己快速充电。”大家纷纷感慨，这次讲座不仅是一次知识的汲取，更是一次温暖的关怀和有力的支撑。

“组织的关怀既要有‘严’的力度，也要有‘爱’的温度，为干部心灵‘松绑’，就是为实干担当赋能。”该市纪委监委负责人表示，在下一步工作中，邓州市纪委监委将把关心关爱同志们的心理健康作为重要保障内容，让大家切实感受到组织的温暖，充分调动纪检监察干部担当作为、创新实干的积极性，助力纪检监察各项工作高质量发展。（史娜）